EJERCICIO DE INTEGRACIÓN EMOCIONAL PARA DEJAR IR…

Texto: María Victoria Cabada >> Imagen: Tomasz Alen Kopera.

Qué hacer cuando una relación se acaba, cuando te das cuenta de que no está funcionando, sientes más dolor que alegría en ella y tienes que tomar la decisión de Soltar y Dejar ir? Qué hacer cuándo debemos alejarnos de esa persona a la que habíamos entregado tantos días, semanas, años de nuestra vida, toda esa dedicación y mucho de nuestro amor?

La respuesta más lógica podría ser: Sigue adelante con tu vida y no mires atrás. Pero porqué nos cuesta tanto soltar y dejar ir a esa persona, que hasta nos parece una tarea imposible de lograr?

Piensa en tu Ser… no eres sólo un cuerpo en este plano físico, tu Ser también tiene un plano emocional, un plano vital o energético y un plano mental y la realidad es que para poder SOLTAR, DEJAR IR a esa persona TODO TU SER debe llegar al mismo entendimiento, a la misma conclusión que tu mente ya a llegado de SOLTAR…

Piensa en todo el amor que le diste a esa persona y esa persona te dio a ti. Durante cierto tiempo has recibido amor de ésta persona y te has acostumbrado a ello. En el momento que esta persona deja de estar en tu vida, ese amor ya no viene más de ahí y comienzas a sentir esa desolación, esa frustración, esa soledad… Comienzas a sentir tristeza, ansiedad, no puedes dormir como antes, te deprimes y la extrañas. Sientes que todo tu interior quiere volver a recibir ese amor pero ya no es posible y sientes es VACÍO en tu interior. Esto es muy doloroso, y aunque entiendes que esa persona no es la más conveniente para ti, que la relación ya no funcionaba, etc… tus emociones y tu cuerpo físico aún no han comprendido o captado que no se volverán a ver con esa persona nunca más o ya no se relacionarán íntimamente como solían hacerlo. La mente sí lo entiende porque es más rápida, pero tu cuerpo y tus emociones van a otra velocidad de procesamiento, son mucho más lentos… Y voy a demostrártelo ahora mismo… Piensa en el color azul y ahora en un árbol con hojas verdes, ahora piensa en el Coliseo Romano y luego en el olor del café recién hecho por la mañana… Tu mente va saltando de una cosa en otra trayéndote las imágenes de cada cosa que te he nombrado, pero qué dices si te digo que dejes de sentirte triste, angustiado y apesadumbrado?, Que dejes de sentir ese dolor de cabeza que te está matando y dejes de tener ansiedad, enojo y duermas bien ahora mismo? No es tan fácil hacerlo, no es cierto? aunque si tal vez si te doy unos días o semanas puedas lograrlo…

Tente paciencia y trátate con mucho amor en este proceso de unificar el entendimiento en todo tu SER al completo de que Soltar a esa persona, es lo más conveniente para tu evolución o que esa relación es más dolorosa que el dolor de estar solo o sola…

Te propongo un ejercicio de INTEGACIÓN EMOCIONAL que utilizo en mis sesiones, para que realices contigo misma/o cada vez que te encuentres pensando en esa persona y “torturándote” con tu mente al respecto. Puedes grabarla en tu celular para luego guiarte con ella.

Siéntate cómodamente, cierra los ojos, respira de manera consciente por la nariz… inhala el aire profundamente y siente cómo éste llega hasta tu abdomen y luego lo sueltas lentamente… Siente cómo esta manera de respirar comienza a relajar tu cuerpo... tu mente a medida que lo vas haciendo… Siente cómo comienzas a conectarte con tu mundo interior más y más y te haces consciente de tu cuerpo y tu estado emocional... Piensa en esa persona que no puedes quitarte de la cabeza... Observa todo el dolor y malestar que hay en tu interior… y permítete sentirlo… No trates de pararlo, necesitas darte cuenta de cuánto cansa y agota estar en ese quebradero de cabeza, tienes que mostrárselo a tus emociones y a tu cuerpo físico…

Así que como si estuvieras hablando con otra persona, te dices a ti misma/o para tu interior o en voz alta, “ESTO ES DEMASIADO DOLOROSO”... y te permites sentir.... respira profundo. Te lo repites varias veces más y luego te sientas sobre ese dolor a sentirlo... Continúa respirando Consciente… Consciente de que estás Consiente, sintiendo este dolor… Lo iluminas con la luz de tu Conciencia, con amor… "Seguir pensando en esta persona, lo único que hace es torturarme, me lastima"… Respira... Recuerda que se lo estás informando a tu cuerpo, a cada una de tus células a tus emociones, para que se den cuenta de todo el dolor que ay en tu interior y quieres aligerar toda esa carga... Porque hasta que tu cuerpo físico y tus emociones no sientan ese dolor, hasta que no se cansen de ese dolor, no lo vas a poder para, el esfuerzo mental, no va a ser suficiente… Tienes que enseñártelo a ti misma/o... "ESTO DUELE DEMASIADO"… respira… "NO SOLTAR Y DEJAR IR A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO"… "ES MUY DOLOROSO"… y le informas a tu cuerpo y emociones desde el amor… no desde el sufrimiento. Sientes el dolor para liberarte, no para torturarte… Observas tu dolor y lo sientes conscientemente para abrazarlo con amor… Respira profundo…

Se lo estás explicando a tu cuerpo físico y a tus emociones… “EL DOLOR DE RETENER A ESTA PERSONA ES PEOR QUE EL DOLOR DE LA SOLEDAD”… y date tiempo a que todo tu Ser lo entienda… “ESTO ES DEMASIADO DOLOROSO”… “DEPENDER EMOCIONALMENTE DE ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO”… “SER ADICTA/O A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO”… “QUERIDO CUERPO: YA NO VAMOS A RECIBIR MÁS ABRAZOS, BESOS Y CARICIAS DE ESTA PERSONA” ... Respira profundo y siente… Consiente de que estás Consiente, sintiendo el dolor… “SEGUIR APEGADA/O A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO, ES MÁS FÁCIL SI LA DEJAMOS IR” y permítete sentirlo… “EMOCIONES MÍAS, CORAZÓN MÍO: SEGUIR APEGADA/O A ESTA PERSONA ES UNA TORTURA”, “SEGUIR TENIENDO EXPECTATIVAS DE QUE LAS COSAS MEJOREN CON ESTA PERSONA ES ENGAÑARME”. “ESA PERSONA YA NO NOS PUEDE DAR LO QUE NOS DABA”… Primero lo entiendes tú y luego se lo explicas a tu cuerpo físico y a tus emociones y te permites SENTIR… Respira profundo para integrar el mensaje en todo tu Ser. Permítete sentir esa frustración, esa decepción de no poder recibir más el amor de esa persona… “ESTO ES MUY DOLOROSO, TENEMOS QUE PARAR Y SOLTAR” “TENEMOS QUE RENDIRNOS, ENTRAR EN PAZ CON ESTA IDEA DE SOLTAR” “ME QUEDA EL RECUERDO DE TODO LO COMPARTIDO… SUELTO LA LUCHA… ME RINDO”. “EL DOLOR DE LUCHAR EN CONTRA, DE SOLTAR ES MÁS DOLOROSO QUE LA SOLEDAD”… “ESTA PERSONA YA NO ESTÁ MÁS EN MI VIDA, NOS TOCA SER AUTÓNOMOS DE NUEVO”… Respira y contempla: ME RINDO, SUELTO… DEJO IR… Sin obligarte a que las demás partes de ti aún lo hagan. Tu cuerpo y tus emociones deben ir soltando porque duele demasiado a medida que llegan a este entendimiento y lo harán dales tiempo… date tiempo…

Para finalizar visualiza en tu cuerpo cómo todas tus células comienzan a verse como caritas redondas amarillas y sonrientes, como los emoticones del celular…      permítete conectar con tu alegría interior... Claro que aún hay alegría en tu interior!… visualiza todo tu cuerpo cubierto por estas ridículas caritas sonrientes y pon una sonrisa en tu cara… siente esa alegría que proviene de tu interior! Eso es! ... Respira profundo y abre tus ojos… FELICÍTATE PORQUE LO HAZ HECHO MUY BIEN! DATE UN PREMIO POR TU VALENTIA HOY! ❤

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